Come quasi tutti sapranno il matrimonio porta molta ansia e stress alle nostre sposine. E’ per questo che è importante saper tener a freno la fame “nervosa” e sapersi quindi controllare.
Capita molto spesso che lo stato emotivo influenzi la nostra alimentazione, facendo fare abbuffate compulsive. Ansia, stress e nervoso entrano così in gioco creando un vuoto che molto spesso colmiamo “aprendo il frigo”.
Ecco perciò alcuni trucchi per combattere la fame:
1. contare fino 10 prima di iniziare a mangiare aiuta la nostra mente a razionalizzare.
2. cerchiamo di mangiare soltanto se abbiamo effettivamente fame.
3. mangiare lentamente e con calma.
4. mangiare almeno 5 volte al giorno: poco e spesso.
5. evitare di mangiare alimenti che contengono molti zuccheri e grassi: insaccati, snack, cioccolata, patatine fritte, caffè, bevande alcoliche.
6. sì, invece, a verdura cruda, noci o nocciole, acqua, formaggio, frutta fresca.
7. smettere di mangiare quando riteniamo di essere sazi.
8. fare sport aiuta a scaricarsi, a rilassarsi e riduce la tensione (e la fame…)